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笨笨 发表于 2008-7-27 22:33

瘦腿的七大动作

动作一　马步样式向下蹲起[img]http://img1.qq.com/lady/pics/6547/6547781.gif[/img]



动作二　平躺床上，双手反拉[img]http://img1.qq.com/lady/pics/6547/6547782.gif[/img]



动作三　脚张开与肩同宽，双手向上。[img]http://img1.qq.com/lady/pics/6547/6547783.gif[/img]




动作四　平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。[img]http://img1.qq.com/lady/pics/6547/6547784.gif[/img]




动作五　平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起[img]http://img1.qq.com/lady/pics/6547/6547785.gif[/img]




动作六　右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。[img]http://img1.qq.com/lady/pics/6547/6547786.gif[/img]




动作七 动作一站直，90度左右扭曲。 [img]http://img1.qq.com/lady/pics/6547/6547787.gif[/img]

笨笨 发表于 2008-7-27 22:33

不知道大家看不看得到图片#83

妖孽菩萨 发表于 2008-7-27 22:34

看得见#89

笨笨 发表于 2008-7-27 22:35

妖孽你也可以学学滴

TSI_臣 发表于 2008-7-27 22:55

[b][color=red]动作七 动作一站直，90度左右扭曲。

扭过去转不过来.....[/color][/b][smilenew13]

笨笨 发表于 2008-7-27 22:58

这些都是最基本的捏

TSI_臣 发表于 2008-7-27 23:41

[b][color=red]老太也能吗?[/color][/b][smile21] [smile21]

笨笨 发表于 2008-7-27 23:45

可以呀 坚持锻炼哦

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